Ćwiczenia rozciągające dla początkujących to dobry sposób na łagodne wprowadzenie większej ilości ruchu do codziennego życia. Nie wymagają specjalnego sprzętu, dużej przestrzeni ani świetnej kondycji. Wystarczy kilka minut, wygodne ubranie i spokojne tempo. Najważniejsze jest to, aby słuchać swojego ciała, nie robić niczego na siłę i stopniowo budować prostą rutynę, która będzie wspierać swobodę ruchu.…
Kawa dla wielu osób jest codziennym rytuałem, ale nie każdy organizm dobrze reaguje na dużą ilość kofeiny. Jeśli po kolejnej filiżance pojawia się nerwowość, zgaga, kołatanie serca albo problemy z zaśnięciem, warto sprawdzić zdrowe napoje zamiast kawy. Niektóre z nich delikatnie pobudzają, inne pomagają lepiej rozpocząć dzień, a jeszcze inne sprawdzą się wtedy, gdy chcesz…
Sen wpływa na samopoczucie, koncentrację, odporność i codzienną energię. Gdy jest go za mało albo jego jakość jest słaba, nawet zwykły dzień może stać się trudniejszy. Higiena snu pomaga uporządkować wieczorne nawyki, przygotować organizm do odpoczynku i stworzyć warunki, w których łatwiej zasnąć. Nie chodzi o jedną magiczną metodę, ale o kilka prostych zasad, które…
Praca przy komputerze wydaje się lekka, ale dla pleców bywa dużym obciążeniem. Kilka godzin w jednej pozycji może powodować napięcie karku, sztywność barków i dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Dobra wiadomość jest taka, że kręgosłupowi można pomóc prostymi zmianami – odpowiednim ustawieniem stanowiska, częstszym ruchem i krótkimi przerwami w ciągu dnia. Dlaczego praca siedząca obciąża kręgosłup?…
Decyzja o wyborze kierunku studiów to kluczowy moment w życiu każdego młodego człowieka. Uniwersytet Wrocławski, ze swoją bogatą ofertą edukacyjną i nowoczesnym systemem USOS UWR, stanowi atrakcyjną opcję dla przyszłych studentów, którzy szukają dobrej uczelni. Jak system USOS uatrakcyjnia studia na Uniwersytecie Wrocławskim?
Tak wygląda opis przebiegu mojej choroby: Treść karty informacyjnej uzyskanej ze szpitala wraz z badaniem MR: „Badanie MR – stwierdzono przepuklinę tylną, centralno-lewoboczną tarczy międzykręgowej L5\S1, powodującą modelowanie worka oponowego i ucisk na lewy korzonek nerwowy. Wypuklinę tylną centralną widać na wysokości krążka międzykręgowego L4/L5. Cechy dehydratacji w/wym. tarcz międzykręgowych”. Leczenie: operacyjne L5\S1.
Pytanie Mam 31 lat. Od kilku lat cierpię na silne bóle pleców. Wykonano u mnie badanie rezonansem magnetycznym i stwierdzono na wysokośći tarczki Th7-Th9 przepuklinę jądra miażdżystego paracentralną uciskającą worek oponowy, rdzeń kęgowy, wchodzącą w konflikt z korzeniem rdzeniowym po tej stronie. Do tej pory stosowano u mnie tylko leczenie farmakologiczne, które przynosiło krótkotrwałą ulgę.…
Pytanie Mam 30 lat. Po weekendzie na biegówkach w poniedziałek wykonałam malutki ruch i zabolało mnie w kręgosłupie poniżej talii, bardziej po lewej stronie i tak boli od tego czasu. Usztywniło mnie. Najgorzej jest po długim bezruchu (po nocy), boli przy dłuższym siedzeniu. Przy zginaniu się do przodu jest punkt, którego nie mogę przekroczyć; ból…
Pytanie Dzień dobry, Mam 23 lata, 1,70 wzrostu i ważę 58 kg. Od kilku lat cierpię na bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym, często też drętwieje mi szyja. Boli mnie, kiedy dłużej chodzę, siedzę lub stoję. Cierpię też z powodu duszności, to znaczy nie mogę złapać odechu w pozycji leżącej. Dobiero kiedy wstanę i…
Pytanie Mam 30 lat. Od mniej więcej roku-dwóch (po urodzeniu drugiego dziecka) odczuwam silne bóle pleców. Zrobiłam sobie zdjęcie RTG górnego odcinka kręgosłupa (wynik: zwapnienie… czegoś..:-)). Mam wyznaczoną wizyte u neurochirurga, ale dopiero pod koniec marca. Bóle pleców mam bardzo silne (zwłaszcza gdzieś od połowy kręgosłupa w dół – mam problemy ze snem, siedzeniem w…
Strona korzysta z plików cookies, aby korzystać z naszego portalu zaakceptuj - politykę prywatności.
The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.
